Enerjiyi Niyet için Ezme

1- Ayakların tabanları üstünde sağdan sola, ve soldan sağa uyum içinde dönülür. Daha sonra aynı hareket topuklar üstünde yapılır.
2- Topuklar üstünde üçerli yapılır 1. hareket.
3- Üçerli gruplar halinde yana doğru kayılarak 1. hareket taban ve topuk tekrarlanır.
4- Topuklara vurarak, yerinde sayma.
5- Topuklara vurmayı üçerli gruplar halinde yaparak yerinde sayma
6- Ayak tabanlarını bacakların iç kısmına çekerek toplama
7- Dizlerle sağa sola savurma
8- Dizlerle yukarıya doğru
9- Bedenin önüne ve arkasına tekmelerle savurma
10- Ellerle ayak tabanlarından yukarıya doğru alma
11- Ayakla ileriye doğru itme
12- Ayakla dışardan içeriye doğru kavis yaparak atlatma
13- Ayaklarla yanlara doğru tekme
14- Arkaya doğru yerdeki nesneyi kırma hareketi
15- Enerji çamurunu sıyırma